这是不是你？在正式场合发言，明明反复告诉自己不要紧张，临到发言前又忍不住心慌。
这些临场的小妙招，上台前5分钟保管能用上，紧张值瞬间下降
- 口腔急救法
吞口水大法：上台前慢慢咽3次口水，重点是吞咽时喉咙用力下沉，瞬间压制心慌，亲测比深呼吸还快见效！
舌根抵住上颚：偷偷用舌根顶住上颚10秒，再放松，循环3次，能快速激活迷走神经，大脑自动切换「冷静模式」
- 穴位镇压术
内关穴按压：手腕内侧，三根手指宽度的凹陷处，用拇指用力按揉1分钟，酸酸胀胀的感觉越明显越有效
虎口穴暴击：使劲掐虎口位置（合谷穴），左右两边各30秒，痛感会分散注意力，让你没空焦虑！
- 身体开关
蝴蝶拍安抚：双臂交叉抱住自己，像拍小孩睡觉一样，左右交替轻拍肩膀，节奏慢一点，能唤醒安全感！
踮脚深蹲：偷偷在角落做5个踮脚深蹲，调动全身肌肉，把紧张转化为身体能量
- 玄学buff
嚼口香糖：上台前3分钟嚼无糖口香糖，咀嚼动作会欺骗大脑「现在很安全」，但记得开口前吐掉！
喝水仪式感：抿一小口水，含在嘴里3秒再咽下，感受水流滑过喉咙，瞬间镇定～
上台发言是职场进阶中的重要机会，跟着孔博大叔学会职场发言，不错过任何职场机会。
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通过测评，能清晰了解个人优势与不足，获得针对性提升建议。机会难得，抓紧私信吧！ 趁着上台前赶紧试试！大家还有那些“独门偏方”，在评论区分享一下吧~
引 领 职 场，力 塑 未 来
Anyone can be a LEADER? Why not YOU?
