想象一下，你是一名大学生，期末考试即将来临，你必须在很短的时间内复习多门课程。每一门课程的内容都很繁重，压力不断积累，根本无法集中精神。这时候你可能在想：“压力这个烦人的家伙，又来捣乱了！” 那么，压力是你的敌人吗？其实不然，跟着ILM领导力开发中心一起换个角度看看吧～
压力真的有害吗？
多年来，我们经常看到文章不断的提醒我们压力有害健康，但事实真的如此吗？
有一项来自美国的研究，跟踪了3万名成年人8年时间发现，那些认为压力有害健康的人，死亡风险增加43%。而那些虽然有压力但不认为压力有害的人，死亡风险并未增加。更让人震惊的是，该研究估计每年有超过20,000人过早死亡，不是因为压力，而是因为相信压力有害。
如何正确认识压力？
压力反应不是敌人，而是身体准备迎接挑战的方式。哈佛大学的一项研究发现，当人们将压力反应视为有助于自己的表现时，他们会感到更加自信，压力也更容易转化为动力，提高做事效率。
压力的荷尔蒙
听说过“拥抱荷尔蒙”吗？没错，就是那个让你抱了人就想再抱的神秘物质——催产素，压力反应中也会释放催产素。这种激素有助于保护心血管系统，加速压力恢复，并让你在压力下更想跟亲友聚在一起。
所以下次学习工作压力大时，不妨找几个朋友一起聚聚，笑一笑，拥抱一下。不仅可以减轻压力，还能让你的心脏更健康哦～
如何在工作和学习中有效应对压力？
改变心态：认识到压力其实在帮助你，比如加速心跳是在给你准备能量。你不是在和压力斗争，而是在与它共舞。
寻找支持：与亲友分享你的感受，寻找支持。催产素的释放会鼓励你与人建立联系，你不是孤独的。
积极参与社区活动：投入到对他人的关爱和帮助中。据研究表明，关心他人可以增强压力的适应能力。
积极参与社区活动：均衡饮食，适量运动，充足睡眠都有助于身体更好地应对压力。
专业帮助：如果压力感觉不可控，请寻求专业人士的协助。
压力不是我们的敌人，它是身体为应对挑战所做的自然反应。通过改变我们对压力的态度和行为，我们可以将其转化为积极的力量，不仅使我们更健康，还能帮助我们在工作和学习中更加高效。
那么，如果有效把压力转换为动力呢？其实这也是学习领导力的一部分，掌握领导力技能并非单单指领导别人，更是学习如何自我管理。
跟着ILM领导力开发中心，了解自己，掌控人生。让我们一起用积极的心态，面对生活中的每一份压力，将其转化为成长的动力吧～
