拥抱压力:ILM领导力开发中心带您了解压力管理的秘密

想象一下,你是一名大学生,期末考试即将来临,你必须在很短的时间内复习多门课程。每一门课程的内容都很繁重,压力不断积累,根本无法集中精神。这时候你可能在想:“压力这个烦人的家伙,又来捣乱了!” 那么,压力是你的敌人吗?其实不然,跟着ILM领导力开发中心一起换个角度看看吧~

压力真的有害吗?

多年来,我们经常看到文章不断的提醒我们压力有害健康,但事实真的如此吗?

有一项来自美国的研究,跟踪了3万名成年人8年时间发现,那些认为压力有害健康的人,死亡风险增加43%。而那些虽然有压力但不认为压力有害的人,死亡风险并未增加。更让人震惊的是,该研究估计每年有超过20,000人过早死亡,不是因为压力,而是因为相信压力有害。

如何正确认识压力?

压力反应不是敌人,而是身体准备迎接挑战的方式。哈佛大学的一项研究发现,当人们将压力反应视为有助于自己的表现时,他们会感到更加自信,压力也更容易转化为动力,提高做事效率。

压力的荷尔蒙

听说过“拥抱荷尔蒙”吗?没错,就是那个让你抱了人就想再抱的神秘物质——催产素,压力反应中也会释放催产素。这种激素有助于保护心血管系统,加速压力恢复,并让你在压力下更想跟亲友聚在一起。

所以下次学习工作压力大时,不妨找几个朋友一起聚聚,笑一笑,拥抱一下。不仅可以减轻压力,还能让你的心脏更健康哦~

如何在工作和学习中有效应对压力?

改变心态:认识到压力其实在帮助你,比如加速心跳是在给你准备能量。你不是在和压力斗争,而是在与它共舞。

寻找支持:与亲友分享你的感受,寻找支持。催产素的释放会鼓励你与人建立联系,你不是孤独的。

积极参与社区活动:投入到对他人的关爱和帮助中。据研究表明,关心他人可以增强压力的适应能力。

积极参与社区活动:均衡饮食,适量运动,充足睡眠都有助于身体更好地应对压力。

专业帮助:如果压力感觉不可控,请寻求专业人士的协助。

压力不是我们的敌人,它是身体为应对挑战所做的自然反应。通过改变我们对压力的态度和行为,我们可以将其转化为积极的力量,不仅使我们更健康,还能帮助我们在工作和学习中更加高效。

那么,如果有效把压力转换为动力呢?其实这也是学习领导力的一部分,掌握领导力技能并非单单指领导别人,更是学习如何自我管理。

跟着ILM领导力开发中心,了解自己,掌控人生。让我们一起用积极的心态,面对生活中的每一份压力,将其转化为成长的动力吧~

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